co zrobić żeby

niewiedziałem czy załozyc temamt czy tu napisac ale postanowiłem tu no wiec cwicze juz z miesiac trening hit i prawde mówiac juz od dwuch tygodni mam marne efekty szczególnie barki i bic klata juz cos ruszyła niewiem czy zmienic trening czy jechac dalej bo niby 8 tygodni powinno sie cwiczyc wczesniej trening wygladał tak: wyciskanie płasko 8-12p [...]

bolek: podchodze na powaznie, a wiesz dlaczego? spojrz na moje zdjecie bokiem z tym ogromnym brzuchem i pomysl co byloby ze mna za 15 lat, kiedy skoncze 40tke. ty, morales i wiele innych, starszych ode mnie o kilkanascie lat osob z sfd wygladacie 100 razy lepiej niz ja. nie zebym wypominal wam wiek chodzi mi o to, ze na kazdej wiekszej silowni [...]

Mam do was pytanie, chodzi mi o to ze w ciagu tygodnia szkolengo mam malo czasu (nauka, karate itd.). Chcialbym sie dowiedziec co sadzicie zeby np. w sobote robic dwa treningi, pierwszy kolo 9-10 rano, potem na obiad, gdzies okolo godzinna drzemka(swietnie regeneruje miesnie), a potem okolo godziny 16-17 drugi trening. chcialbym poznac wasze [...]

chciałbym zgłosic również kolege ale on niema konta na sfd.wuchta co mam zrobic zeby go zapisac?

[...] -> najbardziej): - czwórki -> dwójki -> łydki #-P -> pasmo biodrowo piszczelowe #-P #-P #-P %-) Na wszystko w życiu jest czas i miejsce:-) Kontuzja jest, ale masz co zrobić z czasem, pochłaniają Cię wspaniałe zajęcia i możesz w pełni delektować się ojcostwem i rodziną:-) Super, że rośnie w Tobie ten głód i ta agresja do treningów! Sam nie [...]

[...] niedziela/bieganie/CKD poniedzialek/siłka/CKD wtorek/mma/CKD środa/siłka/CKD czwartek/mma/CKD piatek/siłka/CKD do treningu potem ładowanie sobota/NAUKA :P /ładowanie czy to mocno zaburzy strukturę tej diety? może lepiej zrobić we wtorek siłownie i MMA ? a w środę co? bieganie ? nie wiem, może Ktoś mi coś podpowiedzieć bym byl wdzięczny

[...] Z klatą mu wierzę, z barami niekoniecznie... Pamiętaj też że nie wiadomo o jakim zakresie powtórzeń mówimy przy martwym i przysiadach. Dodatkowo nie mogę nic zrobić żeby Cię przekonać. Masz oczywiście prawo myśleć tak jak uważasz. "Dodatkowo jeden z was pisze: "Jego klata jest mocna. To akurat wiedziałem. Wiem że z 245 [...]

Rano po pracy odpuściłem basen, chciało mi się zbyt mocno spać. Na dzisiaj miałem zaplanowany lekki rower 1,5 godziny ale pogoda niezła więc postanowiłem zrobić trening niedzielny dzisiaj. Wyszło 55 km jazdy w tym 50 km w tempie połówki miało być 20 min więcej ale ostatnie 15km w deszczu + zaczynała się burza no i wiało jak cholera. Ciągle mam w [...]

Powiedzcie mi co mam zrobic bo jak gram w meczach to zawsze cos mi sie nie uda i koledzy a mnie krzycza :/ i ja sie wtedy tym bardzo przejmuje i mam chec zejscia z boiska. Potym jak na mnie krzycza nic mi nie wychodzi. Powiedzcie co mam zrobic zeby sie tak tym nie przejmowac i grac dla siebie ??

w sobote wieczorem chyba mnie "przewiało" i w niedziele nie mogłem bez bólu obrócic głowy w prawo- w poniedziałek sie poprawiło i choc nadal czułem ból- zrobiłem porzadna rozgrzewke i 3 obwody (podczas treningu nie czułem zadnego dyskomfortu), ale dzis przez cały dzien choc juz moge bez problemu ruszac głową to prawa czesc bark i czesc [...]

[...] luzu. A ten krótki bieg w środę to się prawie nie liczy, więc można powiedzieć że cały zeszły tydzień się obijałam ;-) Zapomniałam jeszcze dopisać, że po treningu próbowałam zrobić DU, wyszły mi aż 2 powtórzenia %-) Żeby zrobić 100 to z pół dnia by mi zeszło. Na koniec jeszcze uderzyłam się skakanką i nam piękną czerwoną szramę na ręce. Więcej [...]

[...] przy problemach ze spiętymi tyłami zamiast klasycznego rozciągania polecane było prostowanie nogi w leżeniu. 8.01 niedziela GPK 23km etap 3/5 Nie zdążyłam przed biegiem zrobić rozgrzewki - za późno wyjechałam z domu bo nie spodziewałam się że przy tej wiosennej pogodzie będzie trzeba skrobać szyby rano ;-) Bieg zaczęłam spokojnie i założenie [...]

[...] w cierpliwość :-) Raczej nie zdarza mi się robić ćwiczeń z tak dobranym obciążeniem, że ostatnie powtórzenie ostatniej serii jest ostatnim, jakie w ogóle jestem w stanie zrobić. Zostawiam sobie zapas 2-3 powtórzeń, żeby chociaż jako tako mieć kontrolę nad techniką, ale żeby równocześnie trening jednak dawał wycisk. A skoro jesteśmy już w [...]

starość nie radość myślałem, że wczoraj się wpisałem fajny filmik z rozciągania co do dipsów ja nie widzę problemu dobrze je robisz jedynie nie prostuj rąk do końca i tyle siłą rzeczy zawsze trice będą tutaj przejmowały ogrom pracy więc nie ma co rozkminiać jak zrobić żeby zmienić to o 1-2%...

I have some questions :D: Moje zapotrzebowanie to ok 2000kcal a przy założeniu 2 g białka, 5g ww i 1,5 tłuszczu wychodzi mi prawie 3000kcal. Jestem endomorfikiem, więc co mam zrobić, zeby mieć co najwyżej 2300kcal? Obciąć węgle do 3g :D?

2012.11.26 Ciagle czuje sobotni trening - mniej ale czuje. Ogladalem dzisiaj ostatni odcinek w TV SFD z Karolem Maleckim (http://www.sfd.pl/Trening_z_Karolem_Ma%C5%82eckim_Bicepsy-t900995.html) Najbardziej podobala mi sie prezentacja cwiczenia z kolkiem (AB Wheel) :-P Co tu duzo mowic - moj sobotni trening to masakra: ponad 2 h i lacznie 44 serie [...]

[...] jestem przez kilka dni nie do życia. Staram się ograniczać z jedzeniem, bo (teraz zwłaszcza odkąd biorę Euthyrox) non stop chce mi się jeść. Dodatkowo chyba będę musiała zrobić jakieś badania "cukrowe", bo miewam straszne napady chcicy na słodkie i nie wiem już, czy to siedzi tylko w głowie (wiecie, takie zblazowanie spowodowane myślą "Skoro [...]

[...] 2) 30s: pompki/pompki na podwyższeniu/pompki na podwyższeniu 3) 30s: pajacyki 4) 30s: skip C 45s przerwy – za krótko i na dodatek też nie odpoczęłam przed, ale już chciałam zrobić, żeby się nie rozmyślić ______________________________________________________________________________ Pajacyki z serii na serię coraz mniej dynamicznie, podobnie skip [...]

mam takie pytanko :) bylem raz na solarium na 4 minuty w piatek zamierzam isc jutro, ale chyba to odloze bo mam zaczerwieniono lekko jeszcze skore i mnie swedzi :) Jednak chcialem sie zapytac o co innego :) Mam pod oczami since, opalam sie w okularkach i zostaja buale slady po nich, co tu zrobic, nie chce samoopalacza, jak przyjaralem troche ten [...]

A ja mam pytanie co ja mam zrobic bo nie pasuje do rzadnego z fototypow :> Ciemne krecone wlosy cos ala murzyn, ciemne oczy prawie czarne, bardzo chudy, blady jak sciana. Opalanie na solarium spowodowalo poparzenie nog, lekkie zbrazowienie brzucha i bez zmian skora twarzy :] robilem peeling pyska i dalej nic, a chodzac stopniowo od 5 min wzwyz [...]